Vous souhaitez réduire votre stress de manière naturelle ?
En tant que praticien de Linequartz en Belgique – un procédé qui associe 4 techniques thérapeutiques dont la musicothérapie – je ne peux que vous suggérer d’utiliser la musique comme anti-stress. Chaque jour, en cabinet, je constate l’effet de relaxation quasi immédiat, qu’induisent des morceaux musicaux bien choisis. Et ce n’est pas du tout le fruit du hasard…
Voyons pourquoi avec Maïté.
La musicothérapie comme antistress naturel
Vous souffrez soit d’un stress chronique, soit ponctuellement de différents symptômes de stress et cela empoisonne votre vie. Parmi d’autres techniques antistress, la musicothérapie est l’une des plus simples, mais aussi des plus efficaces, utilisées depuis très longtemps, à travers la planète. Pourquoi ?
Parce que la musique a la capacité unique de « manipuler notre humeur » et de nous faire vivre tous les émotions possibles, à une vitesse déconcertante. Pour au final, influencer positivement notre rythme biochimique, nous apaiser et (ré)activer notre joie de vivre… en toute simplicité.
Personnellement, avant de pratiquer les soins énergétiques de Linequartz pour aider mes patients à gérer leur stress, je n’avais jamais vraiment pris conscience de l’impact psychologique, extrêmement puissant de la musique… Bien sûr, j’avais constaté que certains morceaux (voire même certains chanteurs ou compositeurs) provoquaient une modification de mon humeur, mais sans plus.
J’ai découvert la musicothérapie, grâce à Maïté. C’était une jeune coach française, un peu bohème, qui partageait sa vie entre Toulouse, Bali, la Thaïlande et San Francisco. Je l’ai rencontrée lors d’une formation de coaching émotionnel dans le sud de la France.
Maïté était une jeune femme, à la base, extrêmement stressée (une hypersensible), qui en voyageant, en mode « baroudeuse », a dépassé pas mal de peurs. Et surtout, a appris à bien se connaître. Lors de ses périples, elle a pu tester différentes approches de gestion du stress et plus globalement de développement personnel, issues de cultures très différentes.
Son crédo était à chaque fois le même: elle cherchait des méthodes simples, concrètes et pas chères (voire gratuites… c’était encore mieux!) pour mieux gérer ses émotions et être tout le temps plus elle-même. S’affranchir de ses vieux schémas inconscients pour être libre. La musicothérapie était assurément une de ces méthodes.
Voici comment elle me l’a présentée… je vous invite à faire vraiment l’exercice pour bien capter le truc.
Faire face au stress avec de la musique : le bon plan pas cher
Vous voulez mieux comprendre la puissance de la musique pour lutter contre le stress et l’anxiété ?
Alors je vous invite à faire un petit exercice :
allongez-vous, respirez profondément quelques instants puis rappelez-vous un moment de votre vie où vous étiez tracassé(e) par quelque chose ou une journée dans laquelle vous aviez le moral un peu en berne… … quand subitement, un de vos morceaux de musique préférés s’est mis à résonner (à la radio dans votre voiture par exemple)…
Que s’est-il passé alors?
Prenez le temps de bien revivre cette expérience dans laquelle votre système nerveux était un peu en souffrance, avant d’entendre votre musique préférée… Vous vous rappelez précisément ce qui s’est passé, n’est-ce pas ?
Je parie que vous vous êtes rapidement laissé(e) prendre par la chanson et qu’instantanément, votre état émotionnel a changé.
Vrai, non ? Maïté m’a demandé de lui donner 3 exemples d’expérience de ce genre qui me venaient en tête.
Je lui ai cité 3 moments et… les 3 morceaux de musique que j’y associais spontanément:
– le jour où j’allais recherché mes résultats en dernière année de mon master en droit: qu’est-ce qui résonnait à fond dans ma voiture durant le trajet?
– quelle chanson j’aimais écouter pour fêter la victoire après chaque match de foot gagné avec mes copains en équipe de jeunes?
– jour de l’enterrement de mon père, quelle musique m’a vraiment bouleversé?
Dans les 3 cas, c’était juste! La musique avait eu un gros impact sur mon psyché et donc toute mon attitude.
Et VOUS? Si vous faites l’exercice, ça donne quoi?
La musique réduit les effets du stress : la preuve scientifique
Kant avait coutume de dire que la musique est « la langue des émotions » et c’est exactement ça. De manière ultra-rapide, elle peut nous envoûter, faire pleurer, amener au recueillement, inciter à danser, relancer notre motivation, … nous rendre plus joyeux, faire battre notre cœur, etc. !
Pour le dire simplement, ses effets sur notre humeur sont quasiment illimités et cela, sans qu’on ne fasse rien. Et cela, fait de la musicothérapie, un instrument thérapeutique redoutable. L’écoute de la musique fréquente et bien sûr la pratique musicale, amènent des effets bénéfiques aux patients souffrant de problèmes psychiques (même grave) et différents troubles du comportement, neurologiques, de la motricité, de la coordination, etc.:
– trouble de la personnalité
– alzheimer
– parkinson
– trouble bipolaire
– schizophrénie
– autisme
– troubles psychotiques
– ataxie
– la tourette
– sclérose en plaques
– troubles anxieux
etc.
Des scientifiques ont ainsi analysé que la musique provoquait des changements concrets et mesurables dans notre physiologie, grâce à l’effet qu’elle exerce sur notre cerveau émotionnel. Et au travers des stimuli sensoriels qu’elle émet, elle agit à 4 niveaux différents :
– sensoriel (par l’harmonie)
– cognitif (par le timbre)
– affectif (par la mélodie)
– comportemental (par le rythme).
Concrètement, elle a le pouvoir de modifier : – notre respiration – notre pression artérielle – notre rythme cardiaque (plus ou moins de rythme selon les mélodies) – notre niveau de dopamine et de sérotonine, les neurotransmetteurs du plaisir et de la bonne humeur – notre niveau de mélatonine, l’hormone du sommeil et surtout abaisser notre niveau de cortisol, l’hormone du stress.
Les ondes musicales comme outil thérapeutique
Depuis maintenant des années, la musique est utilisée comme instrument thérapeutique, pour l’effet des ondes musicales sur le cerveau humain (et ça marche aussi sur des animaux!), dans des contextes aussi variés que:
– par un thérapeute lors d’une psychothérapie
– en instituts spécialisés pour des troubles psychiatriques
– dans des centres hospitaliers à des fins très variées (services d’oncologie, de neurologie, de réanimation, etc.)
– en art-thérapie pour soigner un état dépressif ou anxieux
– dans des cliniques pour de nombreuses pathologies de santé mentale
– par un psy en thérapie pour des troubles du sommeil
etc., etc.
La liste est longue.
A chaque morceau de musique son impact
Pour aller plus loin dans son raisonnement, Maïté m’a alors demandé de citer 4 morceaux différents qui me plaisaient et de décrire l’émotion (ou les émotions) que j’y associais. Je lui ai alors partagé spontanément les morceaux suivants:
– L’envie de J.Hallyday -> mon émotion: ça me donne la pêche, un surcroît de boost et de motivation
– I will survice de G.Gaynor -> mon émotion: ça me met en joie, j’ai envie de danser
– Au bout de mes rêves ou Il changeait la vie de JJ. Goldman -> mon émotion: mon coeur est touché, je capte le sens de ma vie
– le Prelude de Bach -> mon émotion: cela me calme et m’apaise. Ce ne sont là bien sûr que 4 exemples.
J’en ai trouvé beaucoup d’autres avec Maïté dans différents registres. Et à chaque fois, nous les écoutions pour ressentir l’impact que la musique (musicothérapie) avait sur nous.
Selon les morceaux, je sentais: mon énergie changer instantanément, ma posture se fluidifier, ma respiration s’élargir, mon rythme cardiaque s’emballer, ma tension mentale et corporelle diminuer. Ma bonne humeur grandir aussi.
Pas vous, avec vos titres préférés ? Je suis sûr que c’est le cas aussi…
La musique est donc une technique de relaxation et un remède efficace et pas cher contre le mauvais stress et la déprime. Et dès que vous avez pris conscience de son véritable pouvoir thérapeutique, vous pouvez l’utiliser à chaque fois que nécessaire.
Pour ça, Maïté m’a invité à me faire une play list (que j’ai toujours!) des tubes qui me font « du bien » par catégorie.
J’ai ainsi 4 play list différentes :
1. des chansons qui me donnent « la patate » et boostent mon énergie Idéal si je vais faire du sport par exemple.
2. des chansons joyeuses si je ressens un petit coup de mou au niveau émotionnel
3. des chansons apaisantes et relaxantes si je sens un peu trop de stress en moi ou de la fatigue
4. des chansons plus profondes « à thèmes » si je sens que quelque chose doit être « nettoyé en moi ».
Je peux utiliser ces 4 playlist au gré de mes envies et besoins du moment. Et j’adore ça. Et vous, vous avez déjà vos play list thématiques de musicothérapie ? Allez-y alors!
La musicothérapie : des bienfaits multiples
En tant qu’outil thérapeutique extrêmement puissant, la musique peut donc être utilisée, selon les circonstances pour : – calmer et apaiser l’esprit humain (en cas d’angoisse, stress chronique, hyperémotivité, hypersensibilité, hyperactivité, etc.) – stimuler l’attention et l’activité cérébrale – lutter contre la dépression – booster la joie de vivre – soulager la douleur – réguler la circulation d’énergie vitale et vibratoire à travers le corps etc.
Et si chacun d’entre nous peut bien sûr utiliser la musique à sa guise pour « réguler ses émotions » (et donc créer des émotions +++ à la demande), la musicothérapie est un outil thérapeutique beaucoup utilisé aujourd’hui par les professionnels.
En fonction des mélodies utilisées, la musicothérapie permet de créer une véritable catharsis chez le patient : elle l’aide çàd à éprouver des émotions difficilement accessibles pour lui, car non assumées et bloquées dans son inconscient. Et qui donc, à la longue, à force de restées enfouies, minent son énergie vitale. Pour ensuite, mieux les reconnaître et les libérer.
C’est exactement ce qui se passe lors des soins de Linequartz à Liège dans mon cabinet, avec mes patients qui souffrent de stress. Ou plus globalement, qui ont du mal à gérer leurs émotions. La particularité de cet outil de thérapie énergétique, unique en son genre est d’associer 4 techniques en un même appareil:
– la musicothérapie
– la luminothérapie
– la chromothérapie
– la lithothérapie (cristaux de quartz).
L’effet de relaxation et de libération émotionnelle est donc démultiplier pour le plus grand bonheur des personnes qui ont la chance d’en profiter. Si cela vous parle, je vous invite à venir tester une 1ère séance de Linequartz à Liège (à mon cabinet du Sart-Tilman). Je vous recevrai avec grand plaisir.
PS: selon les situations, il m’arrive également de combiner le Linequartz avec un soin énergétique manuel (comme Access Bars ou le massage énergétique) pour encore en renforcer les effets.
Pour aller plus loin, vous pouvez également lire:
– les avis des patients sur le linequartz
– la luminothérapie
– la chromothérapie
– la lithothérapie
– un soin énergétique très efficace à Liège.