La féminité ne se résume pas à votre apparence physique
Qu’est-ce qui fait que vous vous sentez femme ?
Il n’existe évidemment aucune réponse universelle à cette question. Certaines femmes accordent beaucoup d’importance à leur apparence, d’autres beaucoup moins. Certaines aiment se maquiller, porter des vêtements féminins ou prendre soin de leur silhouette. D’autres se sentent parfaitement femmes en jeans et chaussures de sport.
La féminité est quelque chose de profondément personnel. Mais elle possède aussi une dimension corporelle : se sentir présente dans son corps, être connectée à ses sensations, se sentir libre dans ses mouvements et éprouver du plaisir à être soi.
Or cette connexion peut progressivement s’atténuer.
Le travail, les enfants, les responsabilités, le stress, la fatigue et les années qui passent peuvent conduire à vivre de plus en plus dans sa tête et de moins en moins dans son corps. Celui-ci continue évidemment à être là, mais on ne l’écoute plus beaucoup. Et lorsqu’on pense à lui, c’est parfois principalement pour constater qu’il a grossi, vieilli, changé ou qu’il ne correspond plus tout à fait à l’image que l’on aimerait avoir.
Retrouver une activité physique peut permettre de renouer avec une autre dimension de son corps : non plus seulement son apparence, mais ses sensations.
Quand on regarde son corps plus qu’on ne le ressent
Une femme peut parfaitement prendre soin de son apparence tout en étant relativement déconnectée de ses sensations corporelles. Elle peut connaître précisément son poids, surveiller sa silhouette, choisir soigneusement ses vêtements et pourtant ne plus vraiment savoir ce que cela fait de bouger simplement pour le plaisir.
C’est une distinction importante.
Votre corps n’est pas uniquement ce que vous voyez dans le miroir. C’est aussi tout ce que vous ressentez à travers lui.
La sensation de vos pieds qui prennent appui sur le sol. Votre équilibre lorsque vous vous déplacez. L’énergie que vous ressentez après avoir bougé. Votre respiration qui s’accélère. Le plaisir d’un geste réussi. La satisfaction physique après une activité. Le sentiment agréable d’avoir utilisé votre corps plutôt que de l’avoir simplement observé.
Le sport permet justement de déplacer progressivement l’attention vers toutes ces sensations. Et cette expérience peut modifier profondément la relation que vous entretenez avec votre corps.
Le sport permet de recommencer à habiter son corps
Lorsque vous jouez, vous ne pouvez pas rester uniquement spectatrice de votre corps. Vous êtes dedans.
Vous devez vous déplacer, regarder une balle, ajuster votre position, trouver votre équilibre, utiliser vos jambes, vos bras, vos réflexes et votre coordination. Votre attention se porte naturellement sur ce que vous êtes en train de vivre.
Au pickleball, par exemple, vous avancez vers la balle, contrôlez votre raquette, cherchez le bon placement et réagissez à ce que font les autres joueurs. Au padel, vous vous déplacez avec votre partenaire, adaptez votre position, apprenez progressivement à anticiper les trajectoires et découvrez de nouvelles sensations.
Pendant ce temps, vous ne vous demandez pas si votre ventre est suffisamment plat ou si vos jambes correspondent à l’image que vous aimeriez en avoir. Elles sont simplement vos jambes. Et elles vous permettent de jouer.
Ce changement de perspective est intéressant : le corps cesse momentanément d’être un objet que l’on regarde pour redevenir un corps que l’on vit.
Se sentir féminine, c’est aussi se sentir vivante
Il existe une idée de la féminité que je trouve beaucoup plus intéressante que celle qui consiste à correspondre à certains critères physiques : celle d’un corps vivant. Un corps qui bouge. Qui ressent. Qui joue. Qui se détend. Qui apprend. Qui éprouve du plaisir.
Cette sensation peut s’être estompée avec le temps sans même que vous vous en soyez rendu compte. Vous avez peut-être consacré beaucoup d’énergie à votre travail, votre famille ou vos responsabilités quotidiennes et progressivement laissé moins de place à votre propre corps.
Reprendre une activité physique peut alors être bien davantage qu’une décision destinée à améliorer votre condition physique.
Cela peut devenir un moment qui vous appartient.
Pendant une heure, vous n’êtes plus uniquement la collègue, la maman, la compagne ou celle qui doit penser à tout. Vous êtes simplement une femme qui joue, qui bouge et qui ressent. Et cela peut faire énormément de bien.
Le plaisir change profondément la relation au corps
Dans cette reconnexion, le plaisir est essentiel.
Le sport ne devrait pas être uniquement une manière de corriger son corps. Si vous bougez seulement parce que vous estimez devoir perdre cinq kilos, brûler des calories ou lutter contre les effets de l’âge, vous risquez de continuer à considérer votre corps comme quelque chose qu’il faudrait constamment améliorer.
Le jeu permet d’entrer dans une logique complètement différente.
Vous ne courez pas vers une balle pour brûler des calories. Vous courez parce que vous voulez la récupérer. Vous ne faites pas un déplacement latéral parce qu’un programme d’entraînement vous l’impose. Vous le faites parce que la balle arrive à cet endroit. Et vous ne répétez pas un mouvement vingt fois parce qu’il faut tonifier vos muscles : vous recommencez parce que vous avez envie de réussir le prochain échange.
Vous bougez sans que le mouvement soit constamment une fin en soi.
C’est précisément pour cette raison que le plaisir est au centre de ma philosophie du coaching. Plus une personne prend plaisir à jouer, plus elle a envie de recommencer. Et plus elle recommence, plus son corps redevient naturellement présent dans sa vie.
Le pickleball : jouer pour retrouver le plaisir de bouger
Le pickleball se prête particulièrement bien à cette approche parce qu’il permet généralement de commencer à jouer assez rapidement.
Il n’est pas nécessaire d’avoir un passé sportif important ni de maîtriser une technique complexe avant de pouvoir prendre du plaisir. Les premières balles passent le filet, les premiers échanges apparaissent et très vite le jeu prend le dessus.
Pour une femme qui n’a plus pratiqué d’activité physique depuis longtemps, cette accessibilité peut être précieuse. Elle permet d’éviter que la reprise sportive soit immédiatement associée à la difficulté, à la performance ou à la comparaison.
On joue d’abord. Et en jouant, on bouge.
On retrouve progressivement des sensations, des réflexes, de la mobilité et de l’énergie. On découvre également que son corps est capable de beaucoup plus de choses qu’on ne l’imaginait parfois.
C’est une manière particulièrement douce de renouer avec le mouvement et avec le plaisir physique d’être active.
Le padel : ressentir son corps en mouvement
Le padel offre d’autres sensations.
Le terrain est plus grand, les déplacements sont différents et le jeu demande progressivement d’apprendre à se positionner, à avancer, à reculer, à se coordonner avec son partenaire et à utiliser les vitres.
Cette progression permet de développer une conscience corporelle intéressante. Au fur et à mesure des séances, les déplacements deviennent plus naturels, le corps se détend et certaines situations qui semblaient compliquées commencent à devenir intuitives.
Là encore, le plaisir vient beaucoup de l’expérience elle-même : réussir un échange, sentir que l’on était bien placée, anticiper correctement une balle ou simplement partager un beau point avec sa partenaire.
Pickleball et padel offrent donc deux expériences différentes, mais avec un point commun essentiel : le corps retrouve sa fonction de terrain de jeu et de sensations.
Bouger sans chercher à devenir une autre femme
Il y a également quelque chose d’important dans cette approche : vous n’avez pas besoin de transformer votre corps pour commencer à vous sentir mieux avec lui.
Le sport peut évidemment entraîner des changements physiques. Vous pouvez retrouver du tonus, de la mobilité, de l’endurance ou modifier progressivement votre silhouette. Mais cela ne devrait pas être la seule mesure de votre progression.
Vous pouvez aussi observer autre chose.
Est-ce que vous vous sentez plus énergique ? Plus mobile ? Plus détendue ? Plus à l’aise dans vos mouvements ? Prenez-vous davantage de plaisir à utiliser votre corps ? Avez-vous retrouvé des sensations que vous aviez oubliées ? Avez-vous envie de revenir jouer ?
Ces évolutions sont parfois beaucoup plus importantes pour la relation au corps qu’un chiffre affiché sur une balance.
Vous n’avez pas nécessairement besoin de devenir une autre femme. Vous pouvez simplement retrouver davantage de plaisir à être celle que vous êtes déjà.
Le mouvement et le toucher : deux chemins différents pour revenir au corps
Le sport n’est pas la seule manière de se reconnecter à son corps et à ses sensations.
Le toucher peut constituer une autre voie, très différente mais complémentaire.
C’est notamment la logique du massage énergétique que je propose à Liège. Là où le sport vous permet d’expérimenter un corps actif, joueur et en mouvement, le massage vous invite au contraire à ralentir, à relâcher les tensions et à porter votre attention sur ce que vous ressentez.
Dans les deux cas, l’enjeu peut être similaire : sortir momentanément du mental pour revenir au corps.
Pendant un massage, il n’y a rien à réussir. Aucun geste à apprendre, aucune balle à atteindre et aucune performance à réaliser. Vous pouvez simplement recevoir, respirer, relâcher progressivement les tensions et retrouver des sensations corporelles agréables.
Pour certaines femmes qui vivent énormément dans leur tête, qui accumulent du stress ou qui se sentent depuis longtemps déconnectées de leur corps, cette expérience peut constituer une autre manière de retrouver une relation plus douce avec elles-mêmes.
Le mouvement et le toucher ne procurent évidemment pas les mêmes sensations. Mais ils peuvent tous les deux rappeler quelque chose d’essentiel : votre corps n’est pas uniquement fait pour être regardé, évalué ou corrigé. Il est aussi fait pour être ressenti et vécu.
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Retrouver sa féminité sans chercher à correspondre à un modèle
Se reconnecter à sa féminité ne signifie donc pas devenir plus féminine selon les critères de quelqu’un d’autre.
Il ne s’agit pas de porter certains vêtements, d’avoir une certaine silhouette, d’être plus séduisante ou d’adopter une attitude particulière.
Mais plutôt de vous demander : qu’est-ce qui me permet, moi, de me sentir bien et vivante dans mon corps ?
Pour certaines femmes, cela passera par la danse. Pour d’autres par la marche, la natation, le yoga ou le fitness. Pour d’autres encore, par le plaisir de jouer au pickleball ou au padel. Et certaines ressentiront davantage ce retour au corps dans le calme et le lâcher-prise d’un massage.
Il n’existe pas une seule manière de vivre sa féminité.
Mais retrouver ses sensations, son énergie et le plaisir d’habiter son corps peut profondément modifier la façon dont on se perçoit.
Et si vous recommenciez simplement à ressentir votre corps ?
Vous n’avez pas besoin d’attendre d’avoir perdu du poids, retrouvé votre silhouette d’il y a quinze ans ou atteint un quelconque idéal physique pour vous sentir bien dans votre corps. Vous pouvez commencer aujourd’hui à vivre celui que vous avez.
Le faire bouger. Jouer avec lui. Découvrir ses capacités. Ressentir son énergie. Lui permettre aussi de ralentir, de se détendre et de recevoir.
C’est peut-être finalement cela, l’une des plus belles dimensions de la confiance en soi et de la féminité : ne plus uniquement observer son corps de l’extérieur, mais retrouver le plaisir de l’habiter pleinement.
Si vous souhaitez vivre cette reconnexion par le mouvement, je vous accompagne dans mes cours de pickleball et de padel à Liège et dans la région de Verviers, avec une approche basée sur le jeu, le plaisir et la progression personnelle.
Et si vous ressentez davantage le besoin de ralentir, de relâcher les tensions et de revenir à vos sensations, vous pouvez également découvrir mon massage énergétique à Liège.
Dans les deux cas, le chemin est différent. Mais l’idée reste la même : vous aider à retrouver le plaisir de vous sentir pleinement vivante dans votre corps.
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