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Le coaching est un processus qui est de plus en plus à la mode. Pour certaines personnes, il coûte malheureusement trop cher et impose certaines contraintes (trouver un bon coach, se déplacer, etc.). Une solution alternative est l’auto-coaching : une méthode simple, gratuite et également très efficace, pour travailler tous vos objectifs de vie.

auto-coaching-vie-autonomie

L’auto-coaching : définition

Dans le processus d’auto-coaching, vous travaillez seul et êtes totalement responsable de tout ! Vous utilisez vous-même un outil de coaching et êtes parfaitement autonome : vous pouvez vous en servir à volonté, dans tous les domaines de votre vie que vous voulez améliorer.

Un bon outil d’auto-coaching : le SCORE

Le modèle SCORE est facile à utiliser. Vous définissez un domaine qui vous pose problème, quelque chose à régler dans votre vie. Vous prenez 5 grandes feuilles de papier et vous inscrivez un mot sur chacune : symptôme, cause, objectif, ressource, effet. Vous les disposez au sol dans cet ordre.

Ensuite, vous plantez debout sur chacune des feuilles en vous interrogeant profondément sur le mot qui y est inscrit (idéalement en fermant les yeux). Vous effectuez un 1er tour avec pour objectif de décortiquer votre problème.

  • Quel est le symptôme de votre problème ? comment savez-vous que vous avez ce problème ?
  • Quelle est la cause qui crée ce symptôme ?
  • Quel est l’objectif de ce problème ? à quoi sert-il ou à quoi vous a-t-il servi dans le passé ?
  • Quelles ressources vous faut-il pour créer ce problème ?
  • Quels seraient les effets à long terme de ce problème sur vous et votre entourage ? y auraient-ils des conséquences ?

Après, vous refaites un 2ème tour, en imaginant la solution. Bien sûr, des « allers-retours » entre les postes sont également possibles.

  • Quel serait le symptôme de la solution? comment saurez-vous que votre problème a disparu ?
  • Quelle serait la cause qui amènerait la solution?
  • Quel serait l’objectif de la solution ?
  • Quelles ressources vous faudrait-il pour créer la solution ?
  • Quels seraient les effets à long terme si vous aviez trouvé la solution à votre problème ? qu’est-ce que cela changerait pour vous et votre entourage ?

Réalisé en profondeur, le SCORE vous permettra de « mettre de l’ordre » dans votre problématique et d’identifier ce qui vous manque pour trouver la solution. Essayez-le et faites-moi part de vos commentaires.