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L’hypersensibilité est un profil de personnalité, longtemps méconnu, mais qui aujourd’hui fait l’objet de plus en plus d’études en psychologie et de livres. Comment savoir, si en tant que femme, vous êtes « hypersensible »? Si oui, comment bien gérer votre hypersensibilité au quotidien, pour ne plus subir vos émotions, mais au contraire tirer profit de votre extrême empathie? Et ne plus avoir peur d’être vraiment vous-même, en toutes circonstances?

Voyons les éléments qui indiquent une tendance à l’hypersensibilité. Les troubles que celle-ci peut vous causer. Et bien entendu, comment la maîtriser pour vous épanouir pleinement!

L’hypersensibilité: définition

Ressentir la vie avec plus d’intensité que la majorité des gens… pourrait être la définition générale de l’hypersensibilité. Si vous êtes hypersensible, vos pensées partent tous azimuts en permanence en traitant énormément d’informations à la fois, vos sens sont décuplés, vous captez tous les stimuli de votre environnement plus fortement que les autres (le bruit, les odeurs,  les ambiances, les humeurs…). Du coup, vos émotions sont décuplées et vous vivez régulièrement des montagnes russes émotionnelles, qui ne sont pas faciles à gérer et à assumer face à l’entourage, qui ne comprend pas nécessairement ce qui se passe.

C’est Elaine Aron, une psychologue américaine qui a vraiment mis ce profil en lumière et les troubles qu’il pouvait entraîner. Depuis de plus en plus de recherches et de livres sont publiés sur le sujet, notamment en France par Saverio Tomasella, en poche ou sur via kindle, sur Amazon. Les causes ne sont pas encore parfaitement connues, mais il est certain qu’une personne naît hypersensible et meurt comme ça.

Les études ont montré qu’1 personne sur 5 en moyenne était aujourd’hui concernée. Si vouloir changer de profil est donc une illusion, il est  par contre tout à fait possible d’apprendre à apprivoiser votre ultra-sensibilité. Et même d’en faire votre atout majeur, tellement l’intelligence émotionnelle (= la force des hypersensibles) est de plus en plus recherchée de nos jours.

La 1ère étape, si vous pensez avoir certaines signes de cette grande réactivité émotionnelle, sensorielle, intellectuelle, psychomotrice, etc., consiste à en faire une évaluation objective, via un test d’hypersensibilité. Cette évaluation est également très utile si vous pensez que vous avez un enfant ou plusieurs enfants concerné(s) évidemment. Je vous propose de remplir immédiatement le test que j’ai créé, pour aider mes client(e)s à mieux se connaître.
Si vous vous reconnaissez dans la description, vous allez découvrir ensuite les atouts indéniables de ce profil unique, si vous les maîtrisez bien!

ETES-VOUS HYPERSENSIBLE?

Vous vous demandez pourquoi:
- vous prenez toujours tout très à coeur?
- vous vivez souvent des hauts et des bas émotionnels?
- vous vous sentez régulièrement "en décalage" avec les autres?
etc.

L’hypersensibilité: ses inconvénients

Comme tout profil de personnalité, l’hypersensibilité comporte son lot d’inconvénients et d’avantages. Pourquoi est-ce que je parle des inconvénients d’abord? Tout simplement, parce que l’hypersensibilité rime souvent avec souffrances, chez de nombreuses personnes. C’est le cas, lorsqu’elles n’arrivent pas à « dompter » ce bouillonnement mental et émotionnel continu en elles.

Ophélie par ex. est une jeune dentiste du Nord de la France, hyper émotive, que j’ai accompagnée il y a plusieurs années. Son hypersensibilité lui causait les difficultés suivantes:
– l’impression d’être une éponge qui « pompe » continuellement les émotions des gens qu’elle rencontrait, à cause de son énorme empathie
– une hyper réactivité par rapport à l’environnement (aux aliments, au soleil, au bruit, etc.) très gênante dans de multiples circonstances,
– la sensation continue d’être « différente » des autres… comme si quelque chose clochait chez elle et de devoir continuellement s’adapter aux autres
– un cerveau hyper actif, qui travaille 24H/24 traitant des informations dans tous les sens (et très difficile à mettre en pause)
– de grandes hésitations au moment de faire des choix par peur de se tromper, comme si les avis des autres et les siens se mélangeaient
– une incapacité à se connecter à ses ressentis profonds et à savoir ce qu’elle voulait vraiment dans la vie
– de l’émotion et de la colère fréquentes devant les injustices du monde qui l’entourait
– l’impression parfois (honteuse pour elle) d’être comme un livre ouvert dans lequel on lisait tout ce qu’elle ressentait
– le sentiment de ne pas trouver sa juste place
– un manque de confiance en elle et d’estime de soi
– une fatigue chronique
– un stress récurrent
etc.

Cela vous parle? Vous vous reconnaissez dans ce qu’elle vivait?
Si oui, votre enjeu, est le même que celui d’Ophélie: comprendre parfaitement toutes les caractéristiques de votre profil, pour en réduire les troubles et déployer vos nombreux atouts, comme cette belle vidéo en parle très bien. Comment ne plus être victime de votre (très) grande sensibilité?

Gérer votre hypersensibilité?

Pour maîtriser cette grande émotion qui peut vous assaillir à tout instant et vous déstabiliser, vous avez plusieurs possibilités:

  • apprendre par vous-même des techniques de gestion du stress (comme la sophrologie, la respiration ou le yoga par exemples)
  • suivre une thérapie, à Paris ou ailleurs en France, chez un psychologue pour détecter les causes qui provoquent votre excitabilité mentale et émotionnelle et essayer de les apprivoiser
  • lire des articles ou mieux des livres de psychologie sur les personnes hypersensibles pour mieux comprendre leur mode de fonctionnement; sur amazon par exemple, vous en trouverez en poche ou en kindle d’auteurs très connus comme Elaine Aron, Saverio Tomasella, Fabrice Midal, Jeanne Siaud Facchin, Nathalie Clobert, etc.
  • vous adonner à des activités solitaires qui vous apaisent et vous incitent à vous focaliser sur l’instant présent: cuisiner, peindre des toiles, écrire un livre, jouer aux jeux vidéos avec un enfant, jardiner, sculpter, nager, etc.

Personnellement, en tant que coach spécialisé dans la confiance en soi, je propose un accompagnement en ligne sur mesure, pour les personnes hypersensibles. Je les aide à:

  • comprendre comment elles fonctionnent, donc à identifier ce qui leur convient ou pas (dans tous les domaines)
  • se (re)connecter à leurs ressentis et suivre leur intuition
  • s’écouter beaucoup plus pour apprendre à maîtriser leur système émotionnel hyper réactif
  • augmenter leur confiance en soi et leur estime de soi, en prenant conscience de leurs atouts uniques (comme vous allez le découvrir dans l’exemple d’Ophélie).

Les atouts de l’hypersensible

Voici quelques exemples d’atouts que nous avons identifiés ensemble chez Ophélie lors du coaching. Je suis sûr que vous en avez aussi de nombreux.

En tant que femme :

  • elle vit tout intensément et avec son cœur
  • elle a une grande empathie pour comprendre les autres
  • elle est très intuitive
  • elle peut s’amuser seule avec un rien
  • elle a en elle une aspiration profonde à vouloir apporter quelque chose de positif au monde
  • elle a un besoin et une volonté de toujours apprendre et de se former (besoin constant de stimulation intellectuelle)
  • elle a un bon fond et une volonté de « faire le bien » autour d’elle
  • elle a une attirance naturelle pour l’esthétisme, le raffinement et est vite émerveillée par la beauté du monde (l’art, la musique, la nature, etc.)
  • elle est en recherche constante d’évolution (dans tous les domaines)
  • ….

En tant que partenaire dans un couple :

  • elle aime intensément (et est capable de donner énormément en amour)
  • elle accorde une grande importance à la réussite de son couple
  • elle sent et anticipe les besoins de son partenaire
  • elle n’aime pas la routine et a beaucoup d’imagination pour pimenter la vie du couple
  • elle a une capacité de faire plusieurs choses en même temps
  • elle recherche la variété, la nouveauté et les challenges
  • elle est extrêmement tactile et sensuelle
  • ….

Au niveau professionnel :

  • elle a un cerveau qui fonctionne vite et cherche toujours des solutions originales
  • elle a souvent une vision originale et différente des choses
  • elle sent très bien les besoins des gens (collègues, clients,…
  • elle est consciencieuse, minutieuse, fiable
  • elle est très investie dans son travail si la cause la touche
  • elle comprend vite les directives/ordres/conseils et a une grande faculté de synthèse
  • elle est respectueuse des règles, de la hiérarchie, de la structure
  • elle est en général très observatrice et curieuse de nouvelles choses

Comme amie:

  • c’est une excellente confidente dotée d’une grande faculté d’écoute, de compréhension, de compassion
  • on peut toujours compter sur elle
  • elle a un grand coeur
  • est fidèle et loyale en amitié
  • elle est très respectueuse de la vie et de l’avis des autres
  • elle a un grand intérêt pour l’autre, pour l’expérimentation, la découverte

Au fur et à mesure de l’accompagnement, Ophélie a commencé à se percevoir autrement. A apprécier l’autre côté de la médaille et à s’approprier petit à petit, ses atouts d’hypersensible, tout en découvrant comment apprivoiser ses difficultés. Aujourd’hui, elle est devenue une femme « différente », plus sûre, plus alignée. Plus magnétique aussi.

La clé de l’hypersensibilité: l’intelligence émotionnelle

Lorsque qu’une personne hypersensible arrive à évoluer comme Ophélie, elle perçoit les avantages uniques de son profil, dans tous les sphères de son existence. Elle prend conscience que son hypersensibilité recèle une particularité qui est de plus en plus recherchée aujourd’hui: l’intelligence du coeur, également appelée l’intelligence émotionnelle.

En comprenant bien et en maîtrisant celle-ci, elle peut en faire son atout-majeur à tous les niveaux. Et grâce à elle, s’épanouir totalement en amour, avec ses enfants, au travail, dans ses relations sociales, etc., sans changer sa vraie nature! Mais au contraire, en révélant vraiment qui elle est. Par expérience, après des centaines d’accompagnements de personnes très sensibles, je sais que la clé de leur mieux-être se trouve là!

Cela vous parle? Vous aimeriez en savoir plus sur mon accompagnement? Discutons-en ensemble sans engagement:

 

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Lors de cet échange, nous discuterons de votre situation.
Je vous expliquerai en quoi consiste ma méthode.
Et nous évaluerons si mon accompagnement est fait pour vous et si nous sommes sur la même longueur d'ondes pour avancer ensemble!