L’hypersensibilité: êtes-vous concerné(e)?

L’hypersensibilité est un profil de personnalité, longtemps méconnu, mais qui aujourd’hui fait l’objet de plus en plus d’études en psychologie et de livres. Vous allez découvrir ici comment savoir si vous êtes « hypersensible » vous-même (ou votre enfant)? Et si oui, comment bien gérer votre hypersensibilité au quotidien, pour ne plus subir vos émotions, mais au contraire tirer profit de votre grande acuité sensorielle? 

L’hypersensibilité: définition

C’est quoi l’hypersensibilité d’abord? Pour faire simple, on peut résumer ça en disant que ça consiste à ressentir la vie avec plus d’intensité que la majorité des gens… Si vous êtes hypersensible, vous avez continuellement les émotions à fleur de peau. Vos pensées partent tous azimuts en permanence car votre cerveau traite énormément d’informations à la fois, vos sens sont décuplés, vous captez fortement les stimuli de votre environnement (le bruit, les odeurs,  les ambiances, les humeurs…), vous avez tendance à vous poser beaucoup de questions, etc.

Du coup, vos émotions sont décuplées et vous vivez régulièrement des montagnes russes émotionnelles, qui ne sont pas faciles à gérer. Ni à assumer face à l’entourage, qui ne comprend pas nécessairement ce qui se passe. Cette hyperémotivité entraîne dans les faits, chez de nombreuses personnes, des difficultés à différents niveaux, si elle n’est pas bien maîtrisée… La 1ère étape consiste à vérifier si vous êtes bien concerné(e) par ce concept.

C’est Elaine Aron, une psychologue américaine qui a mis ce profil en lumière et les troubles qu’il pouvait entraîner. Depuis, de plus en plus de recherches et de livres sont publiés sur le sujet, notamment en France par Saverio Tomasella ou Charlotte Wils, en poche ou via kindle, sur Amazon. 

Les études montrent qu’1 personne sur 5 en moyenne est concernée. Et que quelqu’un qui naît hypersensible, meurt hypersensible. Ce qui veut dire que si vous avez ce profil-là, vous ne pouvez pas le changer, mais bien apprendre à apprivoiser votre ultra-sensibilité. Non seulement pour ne plus subir vos émotions, mais aussi pour faire de vos caractéristiques, une véritable force!

 Si aujourd’hui vous ressentez une grande réactivité émotionnelle, sensorielle, intellectuelle, psychomotrice, etc., voici un test pour aller plus loin dans la connaissance de vous-même. En cas de réponse positive (çàd que vous faites bien partie des personnes dites hypersensibles), vous découvrirez ci-dessous des clés pour trouver la sérénité au quotidien. 

Les atouts de l’hypersensible

Comme tout profil de personnalité, l’hypersensibilité comporte son lot d’inconvénients et d’atouts. Voici d’abord quelques exemples d’atouts :

En tant que femme/homme :

• la personne hypersensible vit tout intensément et avec son cœur
• elle a une grande empathie pour comprendre les autres
• elle est très intuitive
• elle peut s’amuser seule avec un rien
• elle a en elle une aspiration profonde à vouloir apporter quelque chose de positif au monde
• elle a un besoin et une volonté de toujours apprendre et de se former (besoin constant de stimulation intellectuelle)
• elle a un bon fond et une volonté de « faire le bien » autour d’elle
• elle a une attirance naturelle pour ce qui est beau, le raffinement et est vite émerveillée par la beauté du monde (l’art, la musique, la nature, etc.)
• elle est en recherche constante d’évolution (dans tous les domaines)
• ….

En tant que partenaire dans un couple :

• elle aime intensément (et est capable de donner énormément en amour)
• elle accorde une grande importance à la réussite de son couple
• elle sent et anticipe les besoins de son partenaire
• elle n’aime pas la routine et a beaucoup d’imagination pour pimenter la vie du couple
• elle a une capacité de faire plusieurs choses en même temps
• elle recherche la variété, la nouveauté et les challenges
• elle est extrêmement tactile et sensuelle
• ….

Au niveau professionnel :

• elle a un cerveau qui fonctionne vite et cherche toujours des solutions originales
• elle a souvent une vision originale et différente des choses
• elle sent très bien les besoins des gens (collègues, clients,…
• elle est consciencieuse, minutieuse, fiable
• elle est très investie dans son travail si la cause la touche
• elle comprend vite les directives/ordres/conseils et a une grande faculté de synthèse
• elle est respectueuse des règles, de la hiérarchie, de la structure
• elle est en général très observatrice et curieuse de nouvelles choses
• …

Comme ami(e):

• c’est une excellente confidente dotée d’une grande faculté d’écoute, de compréhension, de compassion
• on peut toujours compter sur elle
• elle a un grand coeur
• est fidèle et loyale en amitié
• elle est très respectueuse de la vie et de l’avis des autres
• elle a un grand intérêt pour l’autre, pour l’expérimentation, la découverte
• …

Le problème avec tous ces atouts, c’est que souvent la personne qui souffre d’hyperémotivité ou hypersensibilité, ne les perçoit pas. Elle est en effet trop prise à essayer de gérer les inconvénients de son profil (que vous allez découvrir ci-dessous). Du coup, elle voit d’avantage ses caractéristiques de personnalité comme un fardeau, que comme un cadeau. Cela vous parle?

L’hypersensibilité: ses inconvénients

 L’hypersensibilité, si elle n’est pas maîtrisée, coïncide fréquemment avec des souffrances, chez de nombreuses personnes. C’est le cas, lorsqu’elles n’arrivent pas à « dompter » ce bouillonnement mental et émotionnel continu en elles.
Voici des exemples de ce que vous pouvez ressentir négativement en tant que personne hypersensible:

– l’impression d’être une éponge qui « pompe » continuellement les émotions des gens qu’elle rencontre, à cause de son énorme empathie
– une hyper réactivité par rapport à l’environnement (aux aliments, au soleil, au bruit, etc.) très gênante dans de multiples circonstances,
– la sensation continue d’être « différente » des autres… comme si quelque chose clochait chez elle et de devoir continuellement s’adapter aux autres
– un cerveau hyper actif, qui travaille 24H/24 traitant des informations dans tous les sens (et très difficile à mettre en pause)
– de grandes hésitations au moment de faire des choix par peur de se tromper, comme si les avis des autres et les siens se mélangeaient
– une incapacité à se connecter à ses ressentis profonds et à savoir ce qu’elle veut vraiment dans la vie
– de l’émotion et de la colère fréquentes devant les injustices du monde qui l’entoure
– l’impression parfois (honteuse pour elle) d’être comme un livre ouvert dans lequel on lit tout ce qu’elle ressent
– le sentiment de ne pas trouver sa juste place
– un manque de confiance en elle et d’estime de soi
– une fatigue chronique
– un stress récurrent
etc.

Vous vous reconnaissez dans tous ces symptômes?
Si oui, votre enjeu, consiste à comprendre parfaitement toutes les caractéristiques de votre profil, pour en réduire les troubles et à l’inverse déployer vos nombreux atouts, pour vous épanouir pleinement. Mais comment faire concrètement, me direz-vous, pour ne ne plus être victime de votre grande sensibilité?

Gérer votre hypersensibilité: comment?

Pour maîtriser cette hyperémotivité, vous avez plusieurs possibilités:
1. Vous pouvez apprendre à gérer uniquement vos symptômes (sans vous attaquer aux véritables causes):

• étudier des techniques de gestion du stress (comme la sophrologie, la respiration ou le yoga par exemples)
• vous adonner à des activités solitaires qui vous apaisent et vous incitent à vous focaliser sur l’instant présent: cuisiner, peindre des toiles, écrire un livre, jouer aux jeux vidéos avec un enfant, jardiner, sculpter, nager, etc.

2. Vous pouvez par vous-même faire des recherches pour mieux comprendre votre profil

• lire des articles ou des livres de psychologie sur les personnes hypersensibles pour mieux comprendre leur mode de fonctionnement; sur amazon par exemple, vous en trouverez en poche ou en kindle, d’auteurs très connus comme Elaine Aron, Saverio Tomasella, Fabrice Midal, Jeanne Siaud Facchin, Charlotte Wils, Nathalie Clobert (en France), etc.

Ou, 3ème option, si vous voulez vraiment aller plus loin: vous faire accompagner par un professionnel qui guidera votre démarche. Les bénéfices: un gain de temps, d’énergie, d’argent et évidemment une plus grande efficacité. Vous pouvez pour ça, soit faire une thérapie, à Paris ou ailleurs en France, chez un psychologue pour détecter les causes qui provoquent votre excitabilité mentale et émotionnelle.

Soit suivre une formation en ligne, ce qui est beaucoup plus pratique. J’en ai créée une sur base de mon expérience personnelle et de mes années de coaching de personnes hypersensibles.
Cette formation très pratique vous apportera les résultats suivants:

• une meilleure connaissance de comment vous fonctionnez, donc de vos besoins véritables
• une (re)connexion à vos ressources profondes et à votre intuition
• plus de confiance en soi suite à la mise en lumière de vos qualités
• des outils pour vous écouter beaucoup plus et apprendre à maîtriser votre système émotionnel hyper réactif
• les clés pour calmer votre mental et mettre votre cerveau en mode pause
• la découverte que ce qu’on appelle votre « radar intérieur » (çàd votre intelligence émotionnelle) qui vous permettra d’être plus sûr(e) de vos choix à l’avenir et de beaucoup moins hésiter avant de passer à l’action
• vous assumerez beaucoup plus qui vous êtes et incarnerez plus votre potentiel dans tous les domaines (en famille, en amour, avec vos enfants, au travail, dans vos relations sociales, etc.).

Et vous découvrirez LE secret de l’épanouissement des hypersensibles.
cliquez sur le bouton ci-dessous pour voir les modalités de cette formation:

Vous pouvez également lire:

– l’hypersensibilité émotionnelle: définition
– hypersensibilité: les caractéristiques.