Comment apprivoiser votre hypersensibilité : un guide pratique pour épanouir votre sensibilité unique!

L’hypersensibilité est un trait de personnalité qui caractérise les individus qui ressentent les émotions de manière plus intense et qui sont plus sensibles aux stimulations extérieures. Être hypersensible peut être à la fois une bénédiction et un défi. Les personnes hypersensibles peuvent éprouver une grande empathie, une profonde créativité et une intuition aiguisée. Cependant, elles peuvent également être submergées par des émotions intenses, réagir de manière excessive aux situations stressantes et se sentir souvent épuisées.

Dans cet article, je vous propose des stratégies pratiques pour bien gérer son hypersensibilité au quotidien. Si vous êtes une personne hypersensible à la recherche de conseils et de soutien, je suis là pour vous accompagner en tant que coach expérimenté spécialisé dans ce domaine.

Etre hypersensible: des émotions à fleur de peau

Les recherches récentes en psychologie ont montré que 1 personne sur 5 ou sur 6 en moyenne présentait les caractéristiques d’hypersensibilité (mais le plus souvent sans en avoir conscience!). Etre hypersensible signifie notamment avoir un système émotionnel beaucoup plus réactif que la moyenne des gens et donc des émotions en permanence à fleur de peau.

En tant que coach, je remarque très souvent les mêmes expressions chez les personnes hypersensibles:
– je passe du rire aux larmes en un rien de temps
– je pense trop, mon cerveau ne s’arrête jamais
– je n’arrive pas à me décider, à choisir, je tourne en rond
– je me sens différent(e) des autres
– je n’arrive pas à m’intégrer dans un groupe
– je me sens souvent nulle, je n’ai pas confiance en moi
– je me disperse, je commence une chose et ne vais pas au bout, puis je passe à une autre
– je suis vite blessé(e) par les remarques des autres
– je me sens perdu(e) dans ce monde, je cherche désespérément ma place, je tourne en rond
– j’ai souvent des grandes baisses d’énergie et de motivation

– j’ai peur du regard des autres, de déplaire, de sortir du moule
– je n’arrive pas à savoir ce que je veux, ni à communiquer ce que je ressens
– j’ai l’impression de passer à côté de ma vie
– j’alterne entre l’enthousiasme débordant et des phases de déprime
– je me sens agressé(e) par le monde qui m’entoure, je déteste toutes ces injustices
– j’ai du mal dans les relations amoureuses, or pourtant, je sais que je peux aimer à l’infini

Si cela vous parle, il est fort probable que vous aussi, vous fassiez partie de ce groupe de population et qu’aujourd’hui, vous viviez difficilement avec votre profil de personnalité! Pour le confirmer, je vous invite à faire ce TEST DE PERSONNALITE gratuit:

ETES-VOUS HYPERSENSIBLE?

Vous vous demandez pourquoi:
- vous prenez toujours tout très à coeur?
- vous vivez souvent des hauts et des bas émotionnels?
- vous vous sentez régulièrement "en décalage" avec les autres?
etc.

Trop sensible pour être heureux(se)?

Quelles sont les conséquences dans votre quotidien d’avoir ce profil? L’hyperexcitabilité émotionnelle et cérébrale que vous ressentez, fait que vous vivez, par définition, des émotions en dents de scie. Or dans la société dans laquelle on vit, il n’est pas facile de laisser transparaître ses émotions, car cela peut apparaître comme un signe de faiblesse. Du coup, vous avez peut-être tendance à étouffer souvent les émotions qui vous prennent (exemple de type d’émotion: peur, tristesse, colère, etc.). Avec pour effet, que vous êtes en permanence comme une cocotte-minute, prêt(e) à exploser à tous moments.

Toutes ces émotions contenues à l’intérieur vous créent une impression de mal-être car elles ne sont faites pour stagner, mais pour être exprimées et vécues. Quelles sont les conséquences de vivre dans la retenue, en étouffant sensibilité et émotivité pour ne pas sortir du moule?

  • un manque de sérénité au quotidien
  • une (grande) difficulté à être heureux(se)
  • un manque de confiance en soi et en son potentiel dans tous les domaines
  • une estime de soi et une image de soi faibles
  • une vie amoureuse chaotique
  • des difficultés à trouver sa voie au niveau professionnel
  • des problèmes de santé (burn out, dépression, maladie, etc.).

Ou pire encore: pour faire face à leur hypersensibilité émotionnelle, certaines personnes tombent dans des addictions et se perdent dans le travail, alcool, drogue, boulimie, sexe, jeux vidéos, etc.

Toutes ces conséquences sont-elles inéluctables? Autrement dit, est-il impossible d’être heureux(se) si vous êtes hypersensible? Non! Vous pouvez maîtriser votre hypersensibilité et même en faire un vrai atout, si vous prenez le temps de bien cerner votre « mode d’emploi ». Comment? Voici 7 clés très concrètes pour apprivoiser votre profil au jour le jour!

Epanouir votre sensibilité unique: le guide pratique


1. Accepter son hypersensibilité

La première étape pour bien gérer son hypersensibilité consiste à l’accepter pleinement. Reconnaître que votre sensibilité est une partie intrinsèque de vous-même vous permettra de développer une relation positive avec celle-ci. C’est une force unique qui peut vous aider à vous épanouir. C’est un grand pas, pour certaines personnes, c’est même le pas le plus important. 

2. Se connaître soi-même

Apprendre à se connaître profondément est essentiel pour les personnes hypersensibles. Identifiez vos déclencheurs émotionnels, vos limites et vos besoins spécifiques. Prenez le temps de vous connecter avec vous-même et d’explorer vos émotions. La connaissance de soi vous permettra de mieux comprendre vos réactions et de prendre des décisions en accord avec vos besoins.

 

 C’est en particulier dans cette étape que l’aide d’un coach peut être essentielle. Seul(e), il est souvent difficile de lire en soi-même. Un professionnel extérieur (comme un coach aguerri), peut vous permettre de vous regarder avec un autre oeil et vous aider à « creuse en vous »!

3. Établir des limites saines

C’est la suite de l’étape précédente. En tant qu’hypersensible, il est important d’établir des limites saines dans vos relations et votre environnement. Apprenez à dire « non » lorsque vous vous sentez submergé(e) ou épuisé(e). Évitez les situations stressantes autant que possible et créez un espace où vous pouvez vous ressourcer. Cela peut être une pièce tranquille chez vous ou un endroit en plein air où vous pouvez vous retrouver.

Petite astuce ici: en tant que coach masculin, je suis très souvent sollicité par des femmes hypersensibles. C’est en effet extrêmement transformateur pour elles, d’apprendre à dire non et à se positionner face à une énergie masculine, à travers des petits exercices. Je vous recommande de choisir un coach de sexe opposé à vous pour faire ce travail!

4. Pratiquer l’auto-soin

Prendre soin de vous-même est primordial pour bien gérer votre hypersensibilité. Accordez-vous des moments de détente et de régénération, que ce soit à travers la méditation, le yoga, la lecture, les promenades en nature ou d’autres activités qui vous ressourcent. Veillez à maintenir un mode de vie équilibré avec une alimentation saine, un sommeil suffisant et de l’exercice régulier.

Lorsque vous choisissez de faire un accompagnement avec moi, je vous donne des outils pour que vous soyez tout à fait autonome ensuite, pour vous « auto-traiter »! C’est extrêmement efficace dans la durée.

5. Développer des stratégies d’adaptation

Trouvez des stratégies d’adaptation qui fonctionnent pour vous lorsque vous êtes confronté(e) à des situations stressantes. Cela peut inclure la pratique de techniques de respiration profonde, la visualisation positive, l’écriture expressive ou le recours à des activités créatives. Trouvez ce qui vous aide à vous calmer et à retrouver votre équilibre émotionnel. En coaching, je cherche cela avec chaque client(e) qui fait appel à moi, car ce qui convient à une personne, ne convient pas à  l’autre!

6. Cultiver un réseau de soutien

Entourez-vous de personnes qui comprennent et respectent votre hypersensibilité. Recherchez des communautés en ligne, des groupes de soutien ou des amis proches avec qui vous pouvez partager vos expériences. Le soutien social est crucial pour se sentir accepté(e) et compris(e).

7. Apprendre à gérer le stress

Les personnes hypersensibles peuvent être plus vulnérables au stress. Il est donc important de développer des techniques de gestion du stress. Cela peut inclure la pratique régulière de la relaxation, l’apprentissage de techniques de gestion du temps, l’organisation de votre environnement pour réduire les stimuli indésirables et l’apprentissage de la communication assertive pour exprimer vos besoins.

Un guide sur mesure pour vous

L’hypersensibilité est un trait de personnalité unique qui peut apporter à la fois des défis et des bénéfices. En acceptant votre hypersensibilité et en apprenant à bien la gérer, vous pouvez vous épanouir pleinement.

Je suis là pour vous accompagner, tel un guide sur mesure, dans votre parcours en tant que coach expérimenté pour les personnes hypersensibles. N’hésitez pas à me contacter pour en savoir plus sur mes services et découvrir comment je peux vous aider à tirer le meilleur parti de votre hypersensibilité.

N’oubliez pas que vous n’êtes pas seul(e) dans cette expérience, et que des ressources et du soutien sont disponibles pour vous. Ensemble, nous pouvons créer un environnement qui vous permettra de prospérer en tant que personne hypersensible.

Contactez-moi dès aujourd’hui et prenez le chemin de l’épanouissement de votre hypersensibilité !

 

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