Les premières réponses sont souvent assez évidentes : voyager, améliorer sa maison, reprendre le sport, gagner davantage d’argent…
Puis les idées faciles s’épuisent et il faut commencer à chercher un peu plus loin.

Qu’est-ce qui m’amusait autrefois ? Qu’ai-je toujours voulu essayer ?
Qu’est-ce que je ferais si je disposais de davantage de temps ?
Qu’aimerais-je apprendre ?
Avec qui ai-je envie de passer davantage de temps ?
Qu’est-ce qui manque aujourd’hui dans ma vie ?

Progressivement, la liste devient moins conventionnelle et souvent beaucoup plus personnelle.

Une bucket list pour remettre de l’énergie dans sa vie

C’est probablement ce que j’aime le plus dans cet exercice.
Une bucket list ne sert pas seulement à établir une liste d’objectifs. Elle permet de réveiller le désir.

D’essayer. De découvrir. D’apprendre. De rencontrer. De créer. De bouger. De rire. De prendre soin de soi. De réaliser enfin quelque chose que l’on reporte depuis des années.

Et parfois, un tout petit projet en déclenche un autre. Vous essayez une activité. Vous rencontrez quelqu’un. Cette personne vous parle d’autre chose. Vous rejoignez un groupe. Vous découvrez une passion. Une nouvelle idée apparaît…

Le mouvement crée le mouvement.
C’est exactement dans cet esprit que je vous propose les 100 idées suivantes.

Ne cherchez surtout pas à toutes les réaliser.
Utilisez-les pour provoquer une réaction en vous : « Ça, j’aimerais bien essayer ! »
Et chaque fois que cette petite phrase apparaît, notez l’idée.

100 idées de projets pour créer votre bucket list

1. Bouger et prendre soin de son corps

Notre corps est probablement l’un des moyens les plus simples de remettre de l’énergie dans notre quotidien. Il n’est pas nécessaire de devenir un grand sportif : il suffit parfois de retrouver le plaisir de bouger, de respirer ou simplement de mieux ressentir son corps.

1. Marcher 30 minutes trois fois par semaine.
2. Essayer un sport que vous n’avez jamais pratiqué.
3. Courir 5 kilomètres sans vous arrêter.
4. Tester un cours de yoga ou de Pilates.
5. Apprendre cinq étirements et les pratiquer régulièrement.
6. Faire une grande randonnée.
7. Vous offrir régulièrement un vrai moment de détente corporelle.
8. Reprendre un sport abandonné depuis plusieurs années.
9. Participer à un stage sportif.
10. Trouver une activité physique que vous pratiquez réellement par plaisir.

Ce dernier projet me tient particulièrement à cœur. Pendant longtemps, on a beaucoup présenté le sport sous l’angle de la performance ou de l’effort. Pourtant, on peut simplement bouger parce que cela fait du bien et parce que c’est amusant.

C’est notamment ce qui me passionne dans le Pickleball : même des personnes qui n’ont jamais pratiqué de sport de raquette peuvent très rapidement commencer à jouer. Si « essayer un nouveau sport » apparaît dans votre propre bucket list, vous pouvez découvrir mes cours de Pickleball à Liège et Verviers.

2. Découvrir de nouveaux loisirs et passions

Nous avons parfois tendance à penser que nos passions devraient apparaître spontanément. En réalité, une passion commence souvent beaucoup plus simplement : on essaie quelque chose.

11. Apprendre trois accords à la guitare.
12. Prendre un cours de danse.
13. Essayer le scrapbooking.
14. Prendre quelques cours de Padel.
15. Tester un atelier de photographie, poterie ou peinture.
16. Apprendre à cuisiner dix nouveaux plats.
17. Rejoindre un club ou une association.
18. Lire douze livres en un an.
19. Apprendre une langue étrangère.
20. Tester chaque mois pendant un an une activité que vous ne connaissez pas.

Je trouve cette dernière idée particulièrement intéressante.
Au lieu de chercher pendant des mois « quelle est ma passion ? », donnez-vous douze occasions de la rencontrer.
Une passion se découvre souvent davantage en vivant qu’en réfléchissant.

3. Voyager et vivre des aventures

Un projet n’a pas besoin de vous emmener à l’autre bout du monde. Mais changer de décor, casser ses habitudes et découvrir de nouveaux endroits peut avoir un effet étonnant sur notre énergie.

21. Dormir une nuit sous les étoiles.
22. Partir seul(e) en week-end de randonnées dans les Vosges.
23. Organiser un road trip de quelques jours.
24. Découvrir une ville européenne où vous n’êtes jamais allé(e).
25. Faire une randonnée autour d’un lac de montagne.
26. Vous baigner dans la mer au lever du soleil.
27. Prendre un train sans avoir planifié toute la journée à l’avance.
28. Découvrir dix endroits magnifiques à moins de 100 kilomètres de chez vous.
29. Participer à un stage sportif à l’étranger.
30. Réaliser enfin le voyage dont vous parlez depuis des années.

J’aime énormément voyager et associer voyage, rencontres et sport. C’est notamment ce qui m’amène à proposer ponctuellement des stages de Pickleball et de Padel dans le sud de la France ou en Espagne.

Parfois, plusieurs projets de notre bucket list peuvent donc se rejoindre dans une seule expérience.

4. Aimer et créer du lien

Une vie riche ne se mesure évidemment pas uniquement au nombre de choses que nous avons réalisées.
Une grande partie de nos plus beaux souvenirs est liée aux personnes avec lesquelles nous les avons vécus.

31. Recontacter un ami perdu de vue.
32. Organiser un dîner avec des personnes que vous aimez.
33. Dire merci à cinq personnes qui ont compté dans votre vie.
34. Organiser régulièrement un rendez-vous à deux.
35. Partir en week-end avec quelqu’un que vous aimez.
36. Trouver une activité à pratiquer régulièrement en couple.
37. Rejoindre un groupe autour d’un centre d’intérêt.
38. Organiser une journée complète en famille sans téléphone.
39. Écrire une vraie lettre à quelqu’un.
40. Faire chaque année quelque chose de nouveau avec vos amis.

Le jeu et le sport ont d’ailleurs cette capacité extraordinaire à créer rapidement des liens. On arrive parfois sans connaître personne et, quelques minutes plus tard, on échange, on rit et on joue ensemble.

C’est aussi l’une des raisons pour lesquelles j’aime autant enseigner des sports comme le Pickleball et le Padel : on ne vient pas uniquement pour frapper une balle. On rencontre de nouvelles personnes sympas et on crée naturellement des liens conviviaux.

5. Apprendre et se dépasser

Apprendre quelque chose de nouveau est une formidable manière de remettre du mouvement dans sa vie.
Pas besoin d’être le meilleur. Le plaisir peut justement être de redevenir débutant.

41. Apprendre une compétence dont vous rêvez depuis longtemps.
42. Suivre une formation simplement par curiosité.
43. Parler devant un groupe.
44. Lire dix livres sur un sujet qui vous passionne.
45. Apprendre à utiliser un nouvel outil numérique.
46. Prendre un cours particulier avec quelqu’un qui maîtrise une compétence que vous admirez.
47. Participer à un atelier dans lequel vous ne connaissez personne.
48. Vous lancer un défi personnel pendant 30 jours.
49. Faire quelque chose que vous pensez ne « pas savoir faire ».
50. Enseigner à quelqu’un une chose que vous maîtrisez.

J’aime particulièrement ce dernier projet. Apprendre est passionnant. Transmettre ce que l’on a appris peut l’être encore davantage.

C’est un fil rouge qui m’accompagne depuis l’enfance et qui m’a conduit à enseigner le sport, à former des adultes puis à créer différentes formations.

6. Faire évoluer sa vie professionnelle

Notre travail occupe une place considérable dans notre existence. Il mérite donc lui aussi d’apparaître dans une liste de projets de vie.

Pas nécessairement parce qu’il faut tout quitter ou se reconvertir, mais parce qu’il est possible de remettre du mouvement dans sa vie professionnelle de nombreuses façons.

51. Identifier vos cinq talents naturels.
52. Mettre à jour votre CV et votre profil LinkedIn.
53. Demander davantage de responsabilités.
54. Vous former à une nouvelle compétence.
55. Explorer trois métiers qui vous intriguent.
56. Demander à quelqu’un de vous raconter concrètement son métier.
57. Tester une activité complémentaire à votre emploi.
58. Transmettre une compétence professionnelle que vous maîtrisez.
59. Lancer un petit projet indépendant.
60. Imaginer à quoi ressemblerait votre vie professionnelle idéale dans cinq ans.

J’ai moi-même accompagné pendant près de vingt ans des personnes autour de leurs projets, de leur confiance et de leur évolution. Cette expérience m’a ensuite conduit à créer l’Académie Booster et à transmettre à mon tour ce métier à travers ma formation pour devenir coach.

Parfois, un projet de vie finit donc par devenir un projet professionnel. Et parfois même un nouveau métier.

7. Créer et entreprendre

Créer quelque chose qui n’existait pas auparavant procure une énergie très particulière.

Et « entreprendre » ne signifie pas nécessairement créer une société. Cela peut être construire, organiser, écrire, inventer ou simplement donner vie à une idée.

61. Créer un blog autour d’un sujet qui vous passionne.
62. Écrire les dix premières pages d’un livre.
63. Organiser votre premier événement.
64. Créer quelque chose de vos mains.
65. Tester une idée de service auprès de trois personnes.
66. Tourner et publier votre première vidéo.
67. Monter un projet avec un ami.
68. Créer une activité dans votre quartier ou votre village.
69. Transformer une compétence en petit projet professionnel.
70. Donner vie à une idée qui traîne dans votre tête depuis plusieurs années.

J’ai toujours adoré créer des projets : formations, concepts, activités sportives, articles, événements…
Tous n’ont évidemment pas vocation à devenir des réussites commerciales. Le simple fait de passer de « j’aimerais » à « j’ai essayé » est déjà un changement considérable.

8. Transmettre et contribuer

Certains projets ne consistent pas à acquérir ou accomplir quelque chose pour soi.

Ils consistent à donner quelque chose aux autres.

71. Faire du bénévolat dans une association.
72. Aider quelqu’un à concrétiser un projet.
73. Transmettre gratuitement une compétence à quelqu’un.
74. Mentorer une personne plus jeune.
75. Soutenir concrètement une cause importante pour vous.
76. Organiser une activité pour votre quartier.
77. Témoigner de votre expérience devant un groupe.
78. Écrire ce que vous aimeriez transmettre à vos enfants ou à vos proches.
79. Donner du temps régulièrement à une personne isolée.
80. Apprendre à quelqu’un à pratiquer une activité que vous aimez.

Transmettre est probablement l’un des projets qui traverse le plus ma propre vie.

C’est ce qui m’a conduit à enseigner, à former des coachs et, plus récemment, à créer ma formation de coach Pickleball, afin de transmettre également l’approche pédagogique que j’ai développée autour de ce sport.

9. Oser vivre de nouvelles expériences

Certaines expériences nous attirent précisément parce qu’elles nous impressionnent un peu.
Il ne s’agit pas de rechercher le danger ou de se forcer à faire des choses que l’on déteste. Mais parfois, une petite dose d’inconnu suffit à nous réveiller.

81. Voyager seul(e).
82. Monter sur scène.
83. Prendre la parole devant vingt personnes.
84. Vous inscrire seul(e) à une activité de groupe.
85. Inviter quelqu’un que vous connaissez peu à boire un verre.
86. Essayer une activité dans laquelle vous pensez n’être pas doué(e) mais qui vous attire.
87. Participer à une compétition uniquement pour l’expérience.
88. Passer une journée entière sans téléphone.
89. Dire oui à une expérience que vous auriez habituellement refusée par peur.
90. Réaliser une chose que vous reportez depuis des années parce que vous n’osez pas commencer.

Il n’est pas nécessaire que l’expérience soit spectaculaire.
Pour quelqu’un, le défi sera de voyager seul. Pour un autre, simplement d’entrer pour la première fois dans un club où il ne connaît personne.

Ce qui compte n’est pas la taille du défi. Mais ce qu’il déclenche en vous.

10. Prendre du temps pour soi

Une bucket list ne doit surtout pas devenir une nouvelle liste de performances à accomplir.
Certains projets peuvent au contraire consister à faire moins.

91. Vous réserver une journée sans aucune obligation.
92. Vous offrir un massage.
93. Passer une journée entière dans la nature.
94. Créer un espace chez vous uniquement consacré au calme.
95. Vous coucher tôt pendant une semaine.
96. Lire un livre sans regarder votre téléphone.
97. Vous offrir régulièrement une heure sans écran.
98. Passer un week-end dans un endroit où vous pouvez réellement ralentir.
99. Apprendre à ne rien planifier pendant quelques heures.
100. Identifier ce qui vous fait profondément du bien… et lui donner davantage de place dans votre vie.

J’aime particulièrement cette dernière catégorie parce qu’elle rappelle quelque chose d’essentiel :
remettre de l’énergie dans sa vie ne signifie pas nécessairement en faire davantage.

Parfois, il faut bouger.
Et parfois, il faut au contraire ralentir.

C’est aussi ce que j’aime dans le massage, que je pratique depuis de nombreuses années : proposer un moment où le corps peut relâcher, les sensations revenir et l’énergie circuler autrement. Si cette forme de pause fait partie des expériences que vous aimeriez vous offrir, vous pouvez découvrir mon approche du massage énergétique à Liège.

Maintenant, créez VOTRE liste de 100 projets

Les 100 idées que vous venez de lire ne sont évidemment pas votre bucket list.
Ce sont des déclencheurs.

Certaines vous laisseront complètement indifférent. Tant mieux.
D’autres vous auront peut-être fait penser :
« Ah oui, ça, j’aimerais vraiment le faire. »
C’est celles-là qui comptent.

Prenez maintenant une feuille, un carnet ou ouvrez un document vierge et écrivez :
MES 100 PROJETS DE VIE

Puis commencez.
Ne cherchez pas à classer. Ne jugez pas vos idées. Ne vous demandez pas immédiatement combien cela coûte ou si vous aurez le temps.
Écrivez.

Un voyage au Japon peut côtoyer « apprendre à faire du pain ».
« Changer de métier » peut côtoyer « rejouer au tennis ».
« Écrire un livre » peut côtoyer « passer davantage de temps avec ma sœur ».

Il n’y a pas de petit ou de grand projet.
Il y a simplement des choses que vous avez envie de vivre.

Et si vous n’arrivez pas à trouver 100 idées ?

C’est normal.
Les vingt premières viennent généralement assez facilement. Ensuite, cela devient plus difficile.

Mais ne vous arrêtez justement pas à 20.
Demandez-vous :

Qu’est-ce que j’adorais lorsque j’étais enfant ? Qu’aimerais-je apprendre ? Où ai-je envie d’aller ? Qui ai-je envie de rencontrer ? Qu’est-ce que j’aimerais créer ? Qu’est-ce que je n’ai jamais osé faire ? Que voudrais-je changer dans mon quotidien ? Comment ai-je envie de prendre soin de mon corps ? Qu’est-ce que j’aimerais transmettre ? Quels souvenirs ai-je envie de créer avec les personnes que j’aime ?

Et si vous cherchez encore ce qui vous fait réellement vibrer, vous pouvez aussi lire mon article sur mes 10 passions et le fil rouge qui donne du sens à mon parcours. Il pourra peut-être vous donner une autre manière de regarder vos propres passions.

Une bucket list ne sert à rien si elle reste dans un tiroir

C’est là que l’exercice devient réellement intéressant.
Une fois vos 100 projets écrits, ne cherchez surtout pas à tout réaliser.

Relisez votre liste tranquillement et repérez 10 projets qui provoquent quelque chose en vous.

Puis choisissez-en seulement trois :

Un projet à réaliser dans les 7 prochains jours.
Quelque chose de très simple : passer un appel, réserver un cours, acheter un carnet, envoyer un message, prendre un rendez-vous.

Un projet à commencer dans les 30 prochains jours.
Une activité qui demande un peu plus d’organisation.

Un projet important à mettre en route dans les 3 prochains mois.
Pas nécessairement à terminer. Simplement à commencer réellement.

Puis faites une chose essentielle : mettez la première action dans votre agenda.

Parce qu’un projet qui reste dans notre tête est une envie.
Un projet auquel nous donnons une date commence à devenir une expérience.

Le projet qui changera votre vie n’est peut-être pas le plus spectaculaire

C’est probablement la chose que j’ai le plus envie de vous laisser à la fin de cet article.
Nous imaginons facilement qu’un projet de vie important doit être énorme.

Changer de pays. Créer une entreprise. Faire le tour du monde. Écrire un livre.
Parfois, oui.

Mais il peut aussi commencer beaucoup plus discrètement.
Vous vous inscrivez à une activité simplement pour essayer.
Vous y prenez plaisir.
Vous revenez la semaine suivante.
Vous rencontrez des personnes.
Vous progressez.

Et quelques mois plus tard, cette activité occupe une place que vous n’auriez jamais imaginée dans votre vie.

Je connais bien ce phénomène : le Pickleball est entré relativement tard dans ma propre vie et a pourtant fini par prendre une place considérable dans mon activité professionnelle.

On ne sait pas toujours à l’avance quelles expériences vont compter.
C’est précisément pour cela qu’il faut parfois leur laisser une chance d’exister.

Votre bucket list n’a donc pas besoin d’être une liste de 100 choses à faire avant de mourir.
Je vous invite à la voir comme 100 occasions de remettre de l’envie, du mouvement et de l’énergie dans votre vie.

Et maintenant ?
Ne commencez pas par 100.
Commencez par une.

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